大眾高山滑雪運動技術30天教程

學習滑雪前的準備
天 平地練習
第2天 犁式滑降與犁式制動
第3天 犁式斜滑降與犁式淺彎
第4天 犁式轉彎（重心轉換練習）
第5天 犁式轉彎（J形彎）
第6天 犁式轉彎（C形彎）
第7天 犁式轉彎（S形彎）
第8天 犁式轉彎（抬山上板）
第9天 犁式轉彎（彎形轉換）
0天 犁式轉彎（強化練習）
1天 半犁式轉彎（C形彎）
2天 半犁式轉彎（S形彎）
3天 半犁式轉彎（強化練習）
4天 平行制動
5天 橫滑降
6天 平行斜滑降
7天 平行轉彎（C形彎）
8天 平行轉彎（S形彎）
9天 平行轉彎（強化練習）
第20天 平行轉彎點杖練習
第21天 點杖平行轉彎（大彎）
第22天 卡賓斜滑降
第23天 卡賓轉彎點杖練習
第24天 卡賓轉彎（C形彎）
第25天 卡賓轉彎（S形彎）
第26天 卡賓轉彎（鶴彎）
第27天 卡賓轉彎（小彎）
第28天 卡賓轉彎（單腳內刃）
第29天 卡賓轉彎（單腳外刃）
第30天 卡賓轉彎（跳轉）
附錄 十條安全守則