瑜伽漫畫圖解課堂

第1 章　瑜伽基礎(chǔ)理論 1
11　基礎(chǔ)的運動術(shù)語　2
12　骨骼系統(tǒng)　4
13　肌肉系統(tǒng)—骨骼肌　11
14　呼吸系統(tǒng)　16

第2　章 站立體式　19
21　山式　20
22　手臂上舉式　22
23　樹式　24
24　站立手抓大腳趾式　26
25　幻椅式　28
26　鳥王式　30
27　女神式　32
28　三角伸展式　34
29　三角扭轉(zhuǎn)伸展式　36
210　加強側(cè)伸展式　38
211　半月式　40
212　戰(zhàn)士一式　42
213　戰(zhàn)士二式　44
214　側(cè)角伸展式　46
215　側(cè)角扭轉(zhuǎn)式　48
216　側(cè)角捆綁式　50
217　戰(zhàn)士三式　52
218　雙角式D　54
219　站立前屈式　56
220　下犬式　58
221　門閂式　60

第3　章 坐立體式　63
31　手杖式　64
32　手杖式手抓大腳趾式　66
33　加強背部伸展式　68
34　半英雄前屈伸展坐式　70
35　英雄式　72
36　雷電式　74
37　牛面式　76
38　束角式　78
39　坐角式　80
310　坐姿側(cè)伸展式　82
311　單腿鴿王第一式　84
312　至善式　86
313　蓮花式　88

第4　章 腹部體式　91
41　上伸腿式　92
42　鴛鴦式　94
43　半船式　96
44　完全船式　98
45　坐姿扭轉(zhuǎn)式　100
46　半魚王式　102
47　圣哲瑪里琪第一式　104

第5　章 支撐體式　107
51　貓式　108
52　牛式　110
53　斜板式　112
54　側(cè)板式　114
55　反斜板式　116
56　四肢支撐式　118
57　烏鴉式　120
58　龍式　122
59　半神猴式　124
510　神猴哈努曼式　126

第6　章 后彎體式　129
61　眼鏡蛇式　130
62　上犬式　132
63　蝗蟲式　134
64　弓式　136
65　橋式　138
66　駱駝式　140
67　狂野式　142
68　輪式第一式　144
69　新月式　146
610　舞王式　148

第7　章 倒立體式　151
71　大貓伸展式　152
72　海豚式　154
73　魚式　156
74　犁式　158
75　單腿肩倒立式　160
76　肩倒立第一式　162
77　頭倒立第一式　164
78　孔雀起舞式　166

第8　章 修復(fù)體式　169
81　大拜式　170
82　嬰兒式　172
83　雙腿祛風(fēng)式　174
84　挺尸式　176

第9　章 瑜伽體式序列　179
脊柱理療排課　180
肩頸理療排課　181
腹部核心訓(xùn)練排課　182
艾揚格正位瑜伽排課(　初級)　183
哈他瑜伽排課(　初級)　184