本書講述的如何通過力量訓練提高短跑等運動員的爆發(fā)力，使他們在賽事中擁有更好的成績。全書共分為六章，分別是短跑解剖學和生理學、力量訓練術語和適應、短跑的生物力學機制、個人訓練課程的設計、周期、練習庫。其中“周期”圍繞全年/整個賽季的訓練主題進行規(guī)劃；“練習庫”囊括了大量的練習清單，涉及將近120項專項訓練運動員或教練員可以從中選擇以組成他們的力量訓練計劃。本書涉及近120項專項訓練，配有大量圖片，使讀者可以一目了然地進行訓練動。此外，這120項專項訓練按照初級、中級、高級分階段描述。在附錄部分也給出了不同賽季、不同訓練時長的訓練計劃模板。總之，本書是一本不可多得的、全面且實用的提高速度和運動成績的圖書。
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