女子運(yùn)動術(shù)

　　女性步入30歲之后，肌肉會以每年1%的速度持續(xù)減少，女性在生活中遇到的各種身心不適都與肌肉力量不足息息相關(guān)。因此，維持肌肉才是更高級的抗衰！本書是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運(yùn)動生理師寫給女性的抗衰運(yùn)動方案，詳細(xì)介紹了不去健身房、不依賴器械、在家就能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動方法，在變瘦的同時，擁有緊致好身材。幫助女性培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣、解決運(yùn)動量不足、增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)成減脂增肌、美體塑形、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的目標(biāo)，并有效抗老！另有針對孕期、產(chǎn)后和更年期階段的運(yùn)動指導(dǎo)，全面解答運(yùn)動過程中常見疑慮。扭轉(zhuǎn)你的陳舊認(rèn)知，不給女性運(yùn)動設(shè)限，助你成為更好的自己！隨書附贈圖解 真人高清示范視頻，一學(xué)就會！翻開這本書，為抗衰邁出運(yùn)動的第一步！

　　[日]中野·詹姆士·修一美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證運(yùn)動生理師日本體能訓(xùn)練師協(xié)會PTI認(rèn)定專業(yè)健身教練私人健身中心CLUB100技術(shù)總監(jiān) 日本首位通過強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)、預(yù)防受傷、解決運(yùn)動障礙綜合征、預(yù)防生活方式病等方面實(shí)現(xiàn)突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運(yùn)動員等的信賴。從2014年起開始擔(dān)任青山學(xué)院大學(xué)長跑隊的肌肉強(qiáng)化教練。作為一名為數(shù)不多的能夠同時指導(dǎo)比賽和身體機(jī)能訓(xùn)練的教練，從很早就開始注重運(yùn)動動機(jī)的重要性。擔(dān)任會員制私人健身中心“CLUB100”的技術(shù)負(fù)責(zé)人。著有暢銷書《學(xué)會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。