國術(shù)健身馬王堆導(dǎo)引術(shù)

定　價：￥35.00

作　者：	侯雯牛愛軍
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115646743	出版時間：	2024-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　從“什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)”“為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”和“怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”三個角度出發(fā)，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身作用進行了解析，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了馬王堆導(dǎo)引術(shù)的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是馬王堆導(dǎo)引術(shù)的學習者，還是教授者，皆可從中受益。

作者簡介

　　侯雯國家級運動健將，國家級裁判員，國家級社會體育指導(dǎo)員；中國健身氣功涉外培訓(xùn)講師，全國優(yōu) 秀體育科普作品作者；牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學八段錦（視頻學習版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。

圖書目錄

壹 · 源什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源6
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的發(fā)展7
馬王堆導(dǎo)引術(shù)的特點8
　養(yǎng)氣練氣　8
　整體統(tǒng)一　8
　動靜相宜　9
貳　· 因為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
整體鍛煉12
負荷適中12
降低應(yīng)激12
放松精神13

叁　·法怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)
基本功練習16
　呼吸練習　16
　手型練習　18
　步型練習　18
　樁功練習　20
　意念練習　22
功法練習24
　預(yù)備勢　24
　起勢　25
　第一式挽弓　28
　第二式引背　33
　第三式鳧浴　40
　第四式龍登　46
　第五式鳥伸　50
　第六式引腹　55
　第七式鴟視　60
　第八式引腰　67
　第九式雁飛　71
　第十式鶴舞　77
　第十一式仰呼　82
　第十二式折陰　86
　收勢　94