國術健身易筋經

定　價：￥29.80

作　者：	劉艷君牛愛軍
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115646736	出版時間：	2024-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數：		字數：

內容簡介

　　從“什么是易筋經”“為什么練易筋經”和“怎么練易筋經”三個角度出發(fā)，對易筋經的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對易筋經的健身作用進行了解析，對易筋經的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術健身：易筋經》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，書中提供了易筋經的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是易筋經的學習者，還是教授者，可從中受益。

作者簡介

　　劉艷君國家級社會體育指導員，國家級裁判員，中國武術六段；連續(xù)十一年獲得全國健身氣功交流比賽大會冠軍，累計獲得50余枚全國健身氣功比賽金牌；牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學八段錦（視頻學習版）》《易筋經養(yǎng)生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。

圖書目錄

壹·源什么是易筋經
易筋經的起源6
易筋經的發(fā)展7
易筋經的特點8
　練養(yǎng)相兼　8
　重視整體　8
　內外合一　9

貳·因　為什么練易筋經
內練精氣神，外練筋骨皮12
形松意不松，氣斂神亦舒13
動靜相結合，陰陽兩平衡14

叁·法　怎么練易筋經
基本功練習18
　呼吸練習　18
　手型練習　20
　步型練習　22
　樁功練習　24
　意念練習　26
功法練習28
　預備勢　28
　第一式韋馱獻杵第一勢　29
　第二式韋馱獻杵第二勢　31
　第三式韋馱獻杵第三勢　33
　第四式摘星換斗勢　37
　第五式倒拽九牛尾勢　42
　第六式出爪亮翅勢　48
　第七式九鬼拔馬刀勢　51
　第八式三盤落地勢　59
　第九式青龍?zhí)阶荨?5
　第十式臥虎撲食勢　75
　第十一式打躬勢　83
　第十二式掉尾勢　88
　收勢　93