高效能法則：不卷不焦慮，做更多對你重要的事

定　價：￥69.00

作　者：	[英]阿里·阿布達爾
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111765226	出版時間：	2024-12-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是對忙碌文化的抗?fàn)?，以及?yīng)對高負荷日常的解毒劑。大多數(shù)圖書都告訴你要更努力地工作，更早地起床，更多地沉浸于努力的狀態(tài)，而本書則提供了一種方法，幫助你在憂慮更少、更愉悅的情況下收獲更多。在這本實用又振奮人心的指南中，劍橋大學(xué)學(xué)霸、效率專家阿里·阿布達爾指出，實現(xiàn)目標(biāo)不在于你有多努力，而是取決于你如何享受達成目標(biāo)的過程。如果你能讓工作變得有趣，效率自然會提高。書中，作者介紹了提高效率的3個隱藏的“激勵因素”，必須克服的3個“阻礙因素”，以及防止倦怠和幫助我們實現(xiàn)持久成就感的3種“維持因素”。結(jié)合前沿心理學(xué)研究成果，作者以企業(yè)家、奧運選手和諾貝爾獎獲得者的真實經(jīng)歷為例，總結(jié)提煉了10年來持續(xù)研究“如何讓人過得更好、達成更多目標(biāo)”的秘訣，給出提升個人效能簡便易行、可實操的方法。

作者簡介

　　劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)霸、效率專家、YouTube粉絲超220萬，其自2017年建立的學(xué)習(xí)視頻專欄，累計觀看超700萬次，粉絲遍及全球。

圖書目錄

目錄
贊　譽
引　言
好心情生產(chǎn)力：一個驚人的秘密5
為什么“好心情生產(chǎn)力”有效9
怎樣使用本書15
第一部分　提升能量
第1章　玩20
將冒險融入生活25
尋找樂趣33
降低壓力42
第2章　權(quán)力52
增強自信55
提升技能66
掌控你的工作73
第3章　人84
找到你的場域86
感受幫助別人帶來的快感93
過度溝通100
第二部分　消除障礙
第4章　尋求清晰112
不確定性迷霧118
為什么？122
是什么？129
什么時間137
第5章　找到勇氣146
認識恐懼149
減少恐懼156
戰(zhàn)勝恐懼163
第6章　開始起步173
減少摩擦175
采取行動180
支持自己187
第三部分　長期保持
第7章　保存能量196
過度疲勞倦怠以及如何避免它200
少做一點202
抵抗干擾209
多休息216
第8章　恢復(fù)精力225
從事創(chuàng)造性的活動228
借助自然的力量234
無心充電239
第9章　調(diào)整校準(zhǔn)247
長期視角255
中期視角262
短期視角270
結(jié)束語　像生產(chǎn)力科學(xué)家一樣思考278
致　謝282