不被定義的年齡

贊　譽(yù)
譯者序
導(dǎo)　言
第1章　我們大腦中的年齡圖景1
什么是年齡觀念3
普遍卻無(wú)意識(shí)的偏見4
從跑步中發(fā)現(xiàn)的年齡觀念6
文化觀念如何成為我們自己的觀念8
從施害者到受害者：消極年齡觀念的毒害12
一個(gè)持有積極年齡觀念的兩千歲老人14
改變對(duì)年齡的認(rèn)知16
年齡觀念的深遠(yuǎn)影響16
第2章　老年人的好記性19
積極年齡文化與記憶成就21
建立一座記憶的大教堂25
在實(shí)驗(yàn)室里通過改變年齡觀念來(lái)增強(qiáng)記憶29
年輕時(shí)的年齡觀念塑造老年時(shí)的記憶表現(xiàn)31
年齡的禮物：誰(shuí)應(yīng)該看X光片33
傳遞記憶：在紅杉樹上捕食蘑菇34
文化傳承源自長(zhǎng)者強(qiáng)大的記憶37
第3章　老與快39
積極年齡觀念有益于身體功能41
年齡觀念改善健康的滾雪球效應(yīng)42
老年運(yùn)動(dòng)健將榜樣45
游向夕陽(yáng)紅的晚年47
起跑永遠(yuǎn)不會(huì)晚49
積極年齡觀念促進(jìn)從傷病中康復(fù)51
第4章　強(qiáng)壯的大腦：基因不是命運(yùn)55
將阿爾茨海默病與年齡觀念聯(lián)系起來(lái)57
用年齡觀念戰(zhàn)勝風(fēng)險(xiǎn)基因59
用年齡觀念預(yù)防阿爾茨海默病的癥狀62
兩個(gè)年輕的醫(yī)生等于一個(gè)年長(zhǎng)的喬納斯65
幸運(yùn)的基因、年齡觀念和旺盛的大腦68
第5章　晚年的心理健康成長(zhǎng)71
年齡觀念對(duì)應(yīng)激的影響74
消極年齡觀念是心理健康的絆腳石77
從弗洛伊德到普洛特金：老年患者特別值得
治療77
變老是獲得智慧的成長(zhǎng)過程83
祖母是優(yōu)秀的心理服務(wù)提供者86
第6章　7.5年的壽命優(yōu)勢(shì)91
年齡觀念如何影響壽命98
長(zhǎng)壽是勝利而非負(fù)擔(dān)101
長(zhǎng)壽為社會(huì)帶來(lái)的健康和財(cái)富103
長(zhǎng)壽的秘訣106
長(zhǎng)壽方程式109
第7章　老當(dāng)益壯的創(chuàng)造力113
看見不一樣的圖景114
年齡觀念與聽力116
聆聽舊時(shí)代的大師們117
變老的感覺：“從未如此流光溢彩”120
迷宮藝術(shù)家的年齡感悟121
老年藝術(shù)創(chuàng)作風(fēng)格的轉(zhuǎn)變與進(jìn)步124
重塑藝術(shù)創(chuàng)造力128
通過舞蹈擁抱始終豐盛的人生130
第8章　年齡歧視：邪惡的章魚135
“年齡歧視”的誕生136
年齡歧視：無(wú)聲的流行病137
我遭遇偏見的經(jīng)歷138
隱性歧視的受害者140
年齡歧視的原因：偏見的大腦和企業(yè)的貪婪141
年齡歧視的起點(diǎn)：動(dòng)畫片和童話故事142
污名化老年的抗衰老產(chǎn)業(yè)145
銀幕并沒有那么銀：流行文化中的年齡歧視147
社交媒體中的年齡歧視150
年齡隔離：年齡歧視的空間152
工作場(chǎng)所的年齡歧視153
衛(wèi)生保健中的年齡歧視155
年齡歧視與其他歧視的交織158
我們?cè)摵稳ズ螐?60
第9章　個(gè)體的年齡解放：如何解放你的思想163
年齡解放的ABC方法164
一個(gè)踐行ABC方法的故事176
第10章　社會(huì)的年齡解放：一場(chǎng)新的社會(huì)運(yùn)動(dòng)181
結(jié)束年齡歧視的集會(huì)182
致力于年齡解放的灰豹團(tuán)體183
發(fā)起一場(chǎng)年齡解放運(yùn)動(dòng)185
代際聯(lián)盟193
文化的重新定義：美麗的老齡化195
年齡解放的臨界點(diǎn)200
后　記202
附　錄216
附錄A　增強(qiáng)積極年齡觀念的ABC方法216
附錄B　用于駁斥消極年齡刻板印象的炮彈222
附錄C　對(duì)終結(jié)結(jié)構(gòu)性年齡歧視的呼吁226
致　謝237
注　釋241