第 一部分探索內在小孩
第 一章內在小孩具象化
003 第 一節(jié) 什么是內在小孩 003
003 第二節(jié) 給內在小孩取個名字
008 第三節(jié) 內在小孩替代物
第二章 內在小孩受傷的三大原因
014 第 一節(jié) 理解內在小孩的創(chuàng)傷來源
016 第二節(jié) 被捆綁的內在小孩
019 第三節(jié) 被忽視的內在小孩
022 第四節(jié) 被虐待的內在小孩
第三章 內在小孩的四種人格類型
025 第 一節(jié) 評判者與功能自我
031 第二節(jié) 順從型人格：我要聽話
039 第三節(jié) 攻擊型人格：我要對抗
045 第四節(jié) 回避型人格：我要逃離
050 第五節(jié) 完美型人格：我要掌控
第二部分覺知內在小孩
第四章 探索的核心工具——覺知
059 第 一節(jié) 什么是覺知
061 第二節(jié) 覺知的三重境界
064 第三節(jié) 覺知的六個級別
071 第四節(jié) 覺知的六種途徑
第五章 通過情緒覺知內在小孩
074 第 一節(jié) 情緒是內在小孩的天氣預報
076 第二節(jié) 失控的情緒與主流情緒
080 第三節(jié) 小事件大情緒、沖突情緒、莫名情緒
084 第四節(jié) 緩解負面情緒的三個練習
第六章 通過關系覺知內在小孩
089 第 一節(jié) 關系是照見自己的鏡子
092 第二節(jié) “開關效應”的關系
094 第三節(jié) 錯位的關系與相似的關系
100 第四節(jié) 代際傳遞的關系
104 第五節(jié) 與金錢和機遇的關系
第七章 通過身體覺知內在小孩
112 第 一節(jié) 心理問題軀體化
115 第二節(jié) 內心如何使用身體
119 第三節(jié) 身體癥狀的心理含義
第八章 通過性覺知內在小孩
124 第 一節(jié) 性壓抑
126 第二節(jié) 性的心理學意義
第九章 通過幻想與念頭覺知內在小孩
129 第 一節(jié) 幻想的價值
131 第二節(jié) 邪惡的念頭
135 第三節(jié) 亂語斷念與一日浮生
第十章 通過夢覺知內在小孩
142 第 一節(jié) 常見夢的象征含義
150 第二節(jié) 夢的日記
第三部分療愈內在小孩
第十一章 內在小孩的“反轉”
161 第 一節(jié) 什么是內在小孩的“反轉”
165 第二節(jié) 反轉的成功與失敗
170 第三節(jié) 創(chuàng)傷中開出的花
173 第四節(jié) 叛逆與反轉
第十二章 做自己的內在父母
178 第 一節(jié) 內在父母應該有的八種態(tài)度
189 第二節(jié) 慢下來的“正念日”
192 第三節(jié) 內在父母也需要父母
第十三章 與內在小孩的相遇時刻
196 第 一節(jié) 經歷內在聲音
198 第二節(jié) 深度共情
202 第三節(jié) 融合體驗
第十四章 心靈書寫
206 第 一節(jié) 自由書寫
210 第二節(jié) 主題書寫
214 第三節(jié) 引導語書寫
218 第四節(jié) 慢走、慢寫、慢生活
第十五章 穿越時空來愛你
221 第 一節(jié) 訓練“第三視角”
227 第二節(jié) 英雄之旅
234 第三節(jié) 穿越時空愛內在小孩
第十六章 大自然療愈
237 第 一節(jié) 與大自然的聯結
243 第二節(jié) 藝術療法與寵物療法
后記·247
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