前言 /01
第1章 每天煩躁不安，簡直是浪費生命！
1 只要一生氣，就會停止思考 /003
2 真正想表達的情緒是什么？ /007
3只要一生氣，事情就順利的陷阱！ /011
4 不必開戰(zhàn)帶來巨大益處 /015
5 將憤怒情緒轉換為能量 /019
第2章 輕輕松松練出不發(fā)怒體質！
1 解決睡眠不足的問題 /023
2 有沒有排出做事的優(yōu)先順序？ /027
3 只要運動就會分泌那種東西 /031
4 要怎樣吃才能精力充沛 /035
5 推薦6分鐘閱讀 /039
第3章 審視自己的思維習慣和口頭禪
1 心情確實是可以轉換的！ /043
2 你是這么想的啊有什么效果 /045
3 不是不對，而是不同 /049
4 什么行為能讓夫妻變得恩愛？ /053
5 別說你要這樣做 /057
6 把激怒你的對象轉變成笑料 /061
7 內心充實的人會這樣考慮問題 /065
8 不說別人壞話的好處 /069
第4章 保護自己免受不體貼之人的傷害
1 過度生氣只會加劇傷痛 /075
2 遇到這種情況就變身為斗牛士！ /079
3 遇到糾纏不休的對手就將他一軍 /083
4 不憎恨父母糟糕行徑的秘訣 /087
5 如果聽到傷害你的一句話 /091
6 不要向暴力屈服！ /095
7 失去的傷痛帶來了什么 /099
8 你會生氣，是你喜歡對方的證據 /103
9 應對不講理的人就是要態(tài)度堅決 /107
10 注意控制欲憤怒 /109
11 什么是真正的不被討厭的勇氣？ /113
12 切斷讓你焦躁不安的人際關系 /117
13 認同自己吧！ /121
第5章 擺脫困境的6個習慣
1 把憤怒變成契機 /127
2 用我信息來傳達 /129
3 不要用威脅讓對方行動起來 /133
4 這樣一句話就能得到100%的信任！ /137
5 脫掉不敢生氣的外殼吧 /141
6 向漫畫主人公學習 /145
第6章 把憤怒轉變成感謝！
1 與自己的憤怒面對面 /149
2 不必勉強自己去原諒別人 /153
3 改變舊的看法的秘訣 /157
4 消除對父母的憤怒的方法 /161
5 人生會越變越好 /165
結語 /169
作者簡介 /171
譯后記 /173
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