拖延心理學

01 | 前 言
 
第yi部分
拖延與心理學
003 | 第yi章 拖延行為：抓捕偷走時間的“賊”
017 | 第二章 拖延循環(huán)：為何我們難以逃出拖延的迷宮
041 | 第三章 拖延心理：在情緒怪圈中苦苦掙扎的拖延者
 
第二部分
拖延與行動力
067 | 第四章 制訂計劃：面對不確定，用紙筆將愿景落地
089 | 第五章 劃分優(yōu)先級：高效的事項管理讓你的任務“化零為整”
101 | 第六章 尋找動機：動力和意志力的星火，讓氛圍“燃起來了”
113 | 第七章 展開行動：跨越“想做”與“做”之間的鴻溝
127 | 第八章 保持專注：深度聚焦不是束縛，而是自由
141 | 第九章 克服逃避：活出不畏懼的人生
155 | 第十章 貫徹始終：堅持不懈，用毅力為自己“續(xù)航”
167 | 第十一章 畫上句號：跨越終點線也是一個挑戰(zhàn)
 
179 | 結 論
183 | 致 謝