不生氣的100種方法

前言
 
1.行走練習(xí)      
2.卸下肩上的壓力    
3.呼吸休息法   
4.給自己打氣   
5.用呼吸釋放焦慮    
6.做日常鍛煉計(jì)劃    
7.善用手印
8.俳句寫(xiě)作      
9.陪陪寵物      
10.讓問(wèn)題飄走 
11.用精油減壓 
12.觀賞最愛(ài)的電影  
13.放下讓你無(wú)法冷靜的事情
14.縮小關(guān)注點(diǎn) 
15.做熱石按摩 
16.山中冥想    
17.與自己保持聯(lián)系  
18.感激自己
19.“擰干”壓力     
20.給自己做一次芳香按摩
21.積聚能量
22.駐足聆聽(tīng)    
23.停止思考    
24.樹(shù)式平衡    
25.收集貝殼
26.以自我為中心     
27.家里擺放鮮花     
28.烹飪療法    
29.觀察云朵    
30.享受藝術(shù)之美
31.按下暫停鍵 
32.喝一杯茶    
33.休息一會(huì)兒
34.做一些園藝工作  
35.試試三段式呼吸法
36.說(shuō)一句讓自己平靜的話
37.打電話給朋友     
38.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)    
39.上班稍遲些 
40.想象一片草地     
41.進(jìn)行全身感知     
42.緩解緊張情緒     
43.前屈練習(xí)    
44.想象自己被保護(hù)
45.好好洗個(gè)澡 
46.使自己扎根
47.感受你的呼吸     
48.點(diǎn)上一些熏香     
49.享受大自然 
50.制作拼貼畫(huà) 
51.遮住你的眼睛     
52.快刀斬亂麻 
53.尋找身邊的光     
54.活在當(dāng)下    
55.物體冥想
56.與月同憩    
57.簡(jiǎn)單的呼吸課     
58.審視全身的能量  
59.大笑一場(chǎng)    
60.水上冥想    
61.大聲喊出來(lái) 
62.對(duì)自己說(shuō)“我足夠好”
63.下犬式瑜伽
64.想象一片湖 
65.刺激穴位
66.像獅子一樣呼吸  
67.享受網(wǎng)球按摩     
68.動(dòng)手洗碗    
69.擺脫壓力    
70.放下你的手機(jī)
71.甩掉它 默念冥想法 73.享受安靜的時(shí)光
74.用橡皮泥做雕塑
75.周圍聲音的冥想  
76.散散步
77.用頌歌獲得平和
78.關(guān)注你的呼吸
79.一切都在掌控中  
80.創(chuàng)造治愈儀式     
81.平靜地沐浴
82.眼鏡蛇式瑜伽     
83.建立自己的庇護(hù)所      
84.遠(yuǎn)離鬧劇    
85.走出困境    
86.抬頭面朝太陽(yáng)
87.涂色   
88.補(bǔ)鞋匠式瑜伽
89.慈心冥想    
90.從大地中汲取平和      
91.做紅燈冥想 
92.參加瑜伽課 
93.進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想  
94.挺尸式瑜伽
95.尋找自己的呼吸空間   
96.打個(gè)盹兒
97.跺跺腳
98.制作手工編織品  
99.設(shè)定目標(biāo)
100.好好呼吸