心流的藝術(shù)：如何進(jìn)入心流狀態(tài)

定　價(jià)：￥59.80

作　者：	[美] 達(dá)蒙·扎哈里亞德斯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111757900	出版時(shí)間：	2024-07-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　心理學(xué)家契克森米哈賴把心流定義為一種將個(gè)體注意力完全投注在某項(xiàng)活動(dòng)上的感覺(jué)。心流產(chǎn)生時(shí)你會(huì)忘記時(shí)間，具有高度創(chuàng)造力和生產(chǎn)力，同時(shí)產(chǎn)生高度的興奮感及充實(shí)感。契克森米哈賴從理論角度闡述了心流，而本書(shū)的獨(dú)特之處是從應(yīng)用角度介紹了如何進(jìn)入并保持心流狀態(tài)。全書(shū)每個(gè)部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發(fā)心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態(tài)下工作的好處，以及我們?nèi)绾卧谏畹母鱾€(gè)方面獲益。第二部分探索了觸發(fā)心流的環(huán)境以及如何管理它們，還討論了阻礙心流實(shí)現(xiàn)的因素。第三部分是“如何做”的部分，介紹了實(shí)現(xiàn)心流狀態(tài)的10個(gè)步驟，每個(gè)步驟都附有練習(xí)。第四部分討論了如何延長(zhǎng)心流狀態(tài)。第五部分提供了訓(xùn)練我們的頭腦進(jìn)入心流狀態(tài)的10項(xiàng)練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　達(dá)蒙·扎哈里亞德斯Damon Zahariades暢銷書(shū)作家效率和時(shí)間管理專家廣受歡迎的時(shí)間和效率管理大師《高效清單工作法》、《高效決策》、《小習(xí)慣革命》等一系列暢銷書(shū)作者

圖書(shū)目錄

目錄
免費(fèi)禮物
有關(guān)心流的箴言
引言
你會(huì)在《心流的藝術(shù)》中學(xué)到什么
第一部分
何謂心流
心流的本質(zhì) / 003
實(shí)現(xiàn)心流的七大裨益 / 007
心流在生活各方面的實(shí)際用途 / 013
第二部分
準(zhǔn)備實(shí)現(xiàn)心流
夯實(shí)基礎(chǔ) / 023
恐懼如何阻礙心流 / 027
觸發(fā)心流的諸多因素 / 033
心流最可怕的敵人 / 039
第三部分
實(shí)現(xiàn)心流狀態(tài)10步走
第一步：制定并遵守引發(fā)心流的例行
程序 / 057
第二步：確認(rèn)你的精力充沛期 / 061
第三步：創(chuàng)造沒(méi)有干擾的環(huán)境 / 068
第四步：明確定義任務(wù) / 073
第五步：建立內(nèi)在動(dòng)機(jī) / 078
第六步：保證一心一用 / 083
第七步：選擇有挑戰(zhàn)性（但能做到）的
任務(wù) / 088
第八步：確保精力充沛、放松和機(jī)敏 / 092
第九步：使用“心流時(shí)間”技術(shù) / 097
第十步：創(chuàng)建正反饋循環(huán) / 103
解決心流難題：60秒回顧 / 107
第四部分
更好地了解心流狀態(tài)
實(shí)現(xiàn)心流的七個(gè)標(biāo)志 / 113
微觀心流與宏觀心流 / 121
如何延長(zhǎng)心流狀態(tài) / 125
心流的潛在陰暗面 / 133
第五部分
練習(xí)進(jìn)入心流狀態(tài)的10個(gè)簡(jiǎn)單活動(dòng)
活動(dòng)一：慢節(jié)奏閱讀長(zhǎng)篇非虛構(gòu)作品 / 141
活動(dòng)二：頭腦風(fēng)暴，為現(xiàn)存問(wèn)題找尋
具有創(chuàng)新性的解決方案 / 144
活動(dòng)三：練習(xí)呼吸以提高注意力 / 148
活動(dòng)四：冥想十分鐘 / 151
活動(dòng)五：積極傾聽(tīng) / 154
活動(dòng)六：進(jìn)行正念訓(xùn)練 / 157
活動(dòng)七：極度專注地做你最喜歡的
活動(dòng) / 161
活動(dòng)八：享受一小時(shí)電子排毒 / 164
活動(dòng)九：捫心自問(wèn)，找到阻礙心流的
因素 / 168
活動(dòng)十：總結(jié)閱讀內(nèi)容 / 171
結(jié) 語(yǔ) / 174
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關(guān)于作者 / 178