開始冥想

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	[法]克里斯托夫·安德烈
出版社：	天津人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787201199788	出版時(shí)間：	2024-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本輕巧的冥想實(shí)踐指南，體量輕盈、內(nèi)容好懂，適合對(duì)冥想有興趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何著手的人。作者以平易的語(yǔ)言介紹了冥想是什么、有什么用，書中隨文穿插17個(gè)冥想小練習(xí)，由易到難、循序漸進(jìn)，幫助讀者在日常生活中隨時(shí)隨地開始冥想。

作者簡(jiǎn)介

　　克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre？），生于1956年，法國(guó)知名精神科醫(yī)生、心理治療師，也是資深的冥想實(shí)踐者。作為醫(yī)生和治療師，安德烈創(chuàng)造性地將正念冥想融入心理治療，效果顯著；在工作之余，安德烈勤于寫作和分享，已出版了多部關(guān)于心理學(xué)和冥想的暢銷書。安德烈現(xiàn)已退休，但仍致力于幫助更多人接觸和了解冥想，并借助其為人們的生活帶來(lái)積極的改變。譯者簡(jiǎn)介王怡，心理學(xué)碩士，心理咨詢師，MBSR（正念減壓）教練，心理播客節(jié)目創(chuàng)作者。

圖書目錄

第一章認(rèn)識(shí)冥想 001
冥想之于大腦，正如運(yùn)動(dòng)之于身體。

第二章冥想與當(dāng)下 019
保持在當(dāng)下有助于我們更好地享受生活，免于沉淪在逆境之中。

第三章冥想與注意力 039
以呼吸為錨，安放注意力，緩解情緒，并讓我們更好地沉浸在當(dāng)下。

第四章冥想、身體與健康 059
我們要認(rèn)識(shí)到，正確使用身體會(huì)為精神世界打開新的大門。

第五章冥想與思考 079
平息煩亂的思緒，并不是要將其消除，而是從遠(yuǎn)處觀察，以減少它們的強(qiáng)度，就像調(diào)低收音機(jī)的音量一樣。

第六章行動(dòng)與不行動(dòng) 101
當(dāng)被無(wú)數(shù)要完成的任務(wù)淹沒(méi)時(shí)，我們需要加倍的冥想和無(wú)為。

第七章冥想與情緒 121
冥想的目的不是阻止情緒的出現(xiàn)和存在，這本來(lái)就是不可能的，而是學(xué)會(huì)接納它們，把它們當(dāng)作自然現(xiàn)象，就像當(dāng)作風(fēng)、雨或陽(yáng)光一樣。

第八章冥想與連接 141
冥想教會(huì)我們，必須始終在有為前先無(wú)為，在學(xué)習(xí)前先忘記，在填補(bǔ)前先清空。

第九章冥想與靈性 161
正念冥想并不是掩蓋真相，而是直面現(xiàn)實(shí)。無(wú)論是順境還是逆境，我們都要正視生活。

結(jié)語(yǔ) 你的承諾 183

附錄關(guān)于冥想的一些建議 185