曾經(jīng)我也想過一了百了：從抑郁到救贖的說明書

　　這本書是幫助你戰(zhàn)勝抑郁或持續(xù)低落情緒的絕佳指南，通過行為激活療法（認(rèn)知行為療法的一部分），引領(lǐng)你踏上通往身心健康之旅。無論你是身處抑郁漩渦的當(dāng)事人，還是心系他人幸福的守護(hù)者，本書都將為你點(diǎn)亮希望之光。書中穿插的案例研究，宛如一面面生動(dòng)的鏡子，映照出不同個(gè)體在抑郁困境中的掙扎與蛻變。每一個(gè)故事都是一次心靈的對(duì)話，讓你在共鳴中找到自己的影子，從他人的成功經(jīng)驗(yàn)中汲取力量，看見改變的可能。本書還貼心配備了練習(xí)手冊——專屬于你的“私人教練”，步步引導(dǎo)你識(shí)別并挑戰(zhàn)消極思維模式，制訂并執(zhí)行個(gè)性化行動(dòng)計(jì)劃，實(shí)時(shí)監(jiān)測并調(diào)整情緒狀態(tài)，你可以按照自己的步調(diào)，逐一嘗試，亦可自由選取，靈活運(yùn)用，讓自我療愈的過程變得自然且充滿力量。

　　馬克·帕普沃斯 （Mark Papworth）臨床心理學(xué)顧問，曾在紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)（Newcastle University）擔(dān)任低強(qiáng)度心理療法研究生證書課程主任，并教授臨床心理學(xué)博士課程。在此過程中，他參與了英格蘭北部心理治療師的培訓(xùn)，目前在紐卡斯?fàn)柕乃饺诵睦碓\所工作。