接納真實的自我

第一章  認(rèn)可之章
我們無須太偉大 
自我認(rèn)可 
兩種認(rèn)可 
社會上的價值觀 
增加自己的存在價值 
美化的語言 
自我缺失感和過剩適應(yīng) 
是什么在束縛你的自然狀態(tài) 
“你”的認(rèn)可和“他”的領(lǐng)域 
社會促進了自我缺失感的發(fā)展 
自我認(rèn)可難以實現(xiàn)
積累印象 
他人的批評讓自我肯定缺失 
普遍觀點的認(rèn)可 
無法確信的他人認(rèn)可
動搖和變化是自然的 
我心不動，即是安然 
不要攀比 
被認(rèn)可無須太過喜悅 
求不來的夸贊 
被分解的事物還繼續(xù)存在嗎 
不要為了得到認(rèn)可而自我犧牲
第二章  孤獨之章
被忽視讓人苦悶 
被誤解讓人苦悶 
期待落空帶來的孤立感
可怕的割裂感和疏離感
看家人和朋友的臉色 
“精神自給率 50%”
零依賴毫無意義 
全情投入時，“認(rèn)可”與我無關(guān) 
他人眼中的不自然 
一般性規(guī)則與成長 
講禮貌有時也讓人不愉快
過度關(guān)注自然，反而不太自然
為什么人會依賴他者 
沒有自我認(rèn)可的證明 
壓倒性的苦難 
是非判斷受到他人影響 
自由自在的心境 
偽善的假面
微笑的距離
真正的平和
無條件接受
給孤獨安個家 
交流過剩導(dǎo)致的孤獨感 
提高自給率的“心靈農(nóng)業(yè)”
第三章  渴愛之章 
不合心意讓人憤怒 
最愛我自己 
為什么要“以我為主” 
不能完全依靠自己的“眼鏡”
貪欲、嗔恚與無知 
跟著感覺走 
覺知自己，理解自己 
看見真實
領(lǐng)悟信號
認(rèn)識痛苦的根源
心中常懷中立觀點
渴愛的背后是痛苦
保持冷靜就夠了
領(lǐng)會含義
接受、擁抱萬物 
養(yǎng)成慈悲心
苦樂皆非常態(tài)
量力而行
不要逼自己成長
第四章  真實之章
何為放棄 
現(xiàn)代社會要求人們不放棄
對逆境的耐力低下 
愛別離苦，怨憎會苦
生活中沒有什么不能忍耐
討厭的事物終將成為過去
主觀由我來改寫
只要活著，就沒有過不去的坎兒
變成別人是痛苦的 
高速轉(zhuǎn)世輪回 
無常、苦與無我 
被騙其實是偏離事實的 
自己的尺度和他人的尺度 
接受原本、真實的自己 
執(zhí)著讓人痛苦 
順從自然 
不要過于姑息這副不自由的軀體 
四種曲解 
你能接受“中和”嗎 
不要走向兩個極端 
不要期待隨心所欲 
有一種放棄可以讓心靈更豐盈
此非真實 
智慧 慈悲 = 真實 
尾聲
參考文獻