兒童情緒心理學(xué)：如何養(yǎng)出情緒穩(wěn)定、心態(tài)健康的孩子

引言 孩子的情緒需要被好好對待 / 1
父母要學(xué)習(xí)如何做父母，并在孩子成長過程中理解他* 的發(fā)展和變化。沒有完美的
父母和完美的孩子，但一路走來有許多完美的時刻！讓我們懷著一顆盡力而為的心做
“不完美”的父母吧！

第 一部分 理解孩子的情緒
情緒沒有好壞之分，只有愉悅與不快之別，而這取決于我們體驗(yàn)這種情緒時所處
的情境。

情緒不分好壞：情緒的產(chǎn)生與作用 / 8
情緒的背后是需求：從神經(jīng)科學(xué)的視角了解情緒 / 15
提高“幸福激素”水平：從生物學(xué)的視角調(diào)節(jié)情緒 / 20
對兒童健康成長有害的因素 / 24
對兒童健康成長有利的因素 / 30
關(guān)于大腦的6 個誤區(qū) / 43
養(yǎng)育錦囊 / 46
實(shí)踐活動：做情緒的主人 / 48
家長活動 / 49
活動1 記錄感受 / 49
活動2 記錄行為 / 49
活動3 呼吸練習(xí) / 50
活動4 記錄感恩時刻 / 50
活動5 記錄不愉快的時刻 / 50
活動6 應(yīng)對孩子的憤怒 / 51
兒童活動 / 52
活動1 情緒百寶箱 / 53
活動2 情緒晴雨表 / 54
活動3 感受憤怒：模擬火山 / 56
活動4 感受悲傷：鯨魚船 / 57
活動5 感受快樂：流星 / 58
活動6 感受恐懼：冒險者鎧甲 / 60
活動7 感受恐懼：魔法石 / 60
活動8 感受厭惡：金氏味覺游戲 / 62
活動9 感受自豪：袋鼠跳 / 64
活動10 感受嫉妒：樹袋熊抱 / 65
活動11 感受失望：小蝸牛 / 67
活動12 感受愛：甜蜜盒子 / 69
活動13 享受慢時光 / 70

第二部分 改變溝通方式，建立和諧的親子關(guān)系
語言可以是一扇窗，也可以是一堵墻；可以將我們困住，也可以讓我們解脫。父
母要想和孩子更好地交流，就需要以清晰、積極且充滿關(guān)愛的方式溝通。

培養(yǎng)孩子的安全依戀 / 74
以清晰、積極且有愛的方式溝通 / 78
制定規(guī)則的4個要點(diǎn) / 81
積極傾聽的5個要素 / 85
專注于當(dāng)下 / 87
關(guān)于積極教養(yǎng)的4個誤區(qū) / 89
養(yǎng)育錦囊 / 91
實(shí)踐活動：培養(yǎng)和睦的親子關(guān)系 / 93
家長活動 / 94
活動1 不加評判地觀察 / 94
活動2 給感受命名 / 95
活動3 描述需求 / 96
活動4 表達(dá)需求 / 96
活動5 情緒冰山 / 96
兒童活動 / 97
活動1 個體：皮影戲 / 97
活動2 根基：像樹一樣生長 / 98
活動3 共生：毛毛蟲的蛻變 / 99
活動4 家庭：猜謎游戲 / 101
活動5 平衡：小小瑜伽舞 / 102
活動6 身體：魔法噴泉 / 103
活動7 自由：隨心所欲地活動 / 105
活動8 自信：時光定格 / 107
活動9 互助：運(yùn)送氣球 / 109
活動10 共情：兩個小精靈的故事 / 109
活動11 原諒：負(fù)重 / 111
活動12 善意：傳遞贊美 / 112
活動13 創(chuàng)造力：可以吃的畫 / 114
活動14 呼吸：吹蠟燭 / 115
活動15 放松：小熊一家 / 116
活動16 運(yùn)動：下犬式 / 117
活動17 冥想：魔法森林 / 118

第三部分 豐富環(huán)境，激發(fā)孩子的探索欲
孩子首先是其周圍世界的探索者，然后才會變成創(chuàng)造者，重建其周圍的世界。只有先嘗試?yán)斫膺@個世界，他才能采取行動。

日常生活環(huán)境對孩子成長的影響 / 123
探索自然有利于提升孩子的12 種心理技能 / 129
提高孩子的環(huán)保意識 / 135
養(yǎng)育錦囊 / 143
實(shí)踐活動：激發(fā)好奇心與探索欲 / 144
家長活動 / 145
活動1 螺旋式上升 / 145
活動2 探究意識層級 / 150
活動3 冥想 / 153
兒童活動 / 154
活動1 小園丁 / 155
活動2 大地藝術(shù) / 155
活動3 模仿動物姿勢 / 156
活動4 感官“捕魚” / 157
活動5 蝴蝶 / 159
活動6 光腳丫 / 160

第四部分 父母的挑戰(zhàn)
每個孩子都各具天賦，關(guān)鍵在于如何讓它們展現(xiàn)出來。

案例分享 / 162
二孩家庭（孩子分別4 歲和2 歲） / 162
6 月齡寶寶的家庭 / 165
1 歲寶寶的家庭 / 166
3 月齡寶寶的家庭 / 167
6 歲女孩的家庭 / 168
8 歲男孩的家庭 / 169
7 歲女孩的家庭 / 170
養(yǎng)育倦怠 / 171
特殊兒童的養(yǎng)育挑戰(zhàn) / 173
注意缺陷/ 多動障礙 / 174
高智力潛能兒童 / 176
高情緒潛能兒童 / 178
認(rèn)知障礙 / 180
執(zhí)行障礙綜合征 / 183
孤獨(dú)癥譜系障礙 / 183
教育不只有一條路 / 185
結(jié)語 / 189