腹式呼吸是一種在有意識的控制下，通過慢而深的呼吸方式，激發(fā)人體腹部的9條經(jīng)脈線(雙側的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)以及任脈)；由于腹部的呼吸運動激發(fā)了五臟六腑的經(jīng)絡與氣血運行，從而達到了經(jīng)絡鍛煉的目的。因此，腹式呼吸也是一種經(jīng)絡鍛煉。

腹式呼吸與氣功有哪些區(qū)別呢?氣功講究的是 氣感 ，實現(xiàn) 大 、 小 周天，將意念集中到人體某一位置，從而達到某種境界或追求某種意念。另外，練習氣功之人，必須在有經(jīng)驗的氣功師的指導下進行練習，否則會很容易出偏差。而腹式呼吸是一種自我經(jīng)絡鍛煉，具有堅實的理論基礎。所以，腹式呼吸是完全不需要追求某種意念或達到某種境界的。

下蹲運動活躍經(jīng)絡

由于經(jīng)絡系統(tǒng)是生長在皮膚以下、肌肉以上的，所以，當進行下蹲運動時，通過全身骨骼肌的活動帶動全身經(jīng)絡活躍起來，實現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡鍛煉。因此，下蹲運動也被稱為各項運動中的超級運動，是其他運動所不能取代的一種運動方式。下蹲運動實現(xiàn)的效果主要是增強自身的體力與精力，加強免疫力，同時對全身的各種疾病都將起到不同程度的緩解與治療作用。