輕松減肥的訣竅

根據(jù)身體狀況來選擇飲食

各項研究表明，吃得過多會縮減壽命。如果想要長壽，那么每餐都只吃七八分飽就最合適。

少吃并不代表不吃，畢竟人要生存就得吃東西。人體缺乏必要的營養(yǎng)也會生病，生病后為了恢復(fù)健康也需要通過飲食來補充營養(yǎng)。

在過去物質(zhì)缺乏的年代，因為營養(yǎng)不良的情況比較普遍，所以總是提倡要多吃，這樣身體才有力氣，才會健康。但現(xiàn)在是物質(zhì)豐富的年代，大多數(shù)人都已經(jīng)不再被饑餓所困擾，反而因吃得太多而出現(xiàn)健康問題。暴飲暴食會給腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)，往往會讓人覺得食欲不振。因為營養(yǎng)過量攝入也會讓大腦感覺到不適而對身體發(fā)出“不要再吃了”的警告。

比如說，人感冒時通常都會不想吃東西，可是“多吃些才能快些康復(fù)”的舊觀念往往會讓人仍舊勉強自己吃很多東西。其實，這樣做反而會減緩身體恢復(fù)的速度。身體恢復(fù)之后自然而然就會有食欲，所以生病時出現(xiàn)1～2天的食欲缺乏不必太過擔(dān)心。

每個人所需要攝入的營養(yǎng)量也會因為個人體質(zhì)不同而有所不同。比如說，一個家庭里飲食相同的兄弟，卻有可能會出現(xiàn)有人需要額外補充某些營養(yǎng)的情況。因為對營養(yǎng)的吸收能力是由個人體質(zhì)所決定的。

譬如是否抽煙、是否吃早飯這些生活習(xí)慣，也是因人而異的。這樣不同的人消耗的營養(yǎng)當(dāng)然也會不一樣。因此，營養(yǎng)均衡的膳食也是因人而異。我們應(yīng)該多多傾聽“身體的聲音”，總結(jié)出自己所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，根據(jù)通行的營養(yǎng)攝入比例，調(diào)配出適合自己的均衡營養(yǎng)餐。