前不久，一位60歲的退休工人，選擇了快速走路健身，居住地附近有一個(gè)小公園，可是這位退休工人覺(jué)得在家門口走路不過(guò)癮，選擇了去郊外走步。一天，這位退休工人外出去郊外快速走路，在一個(gè)小馬路的拐彎處，被突然出現(xiàn)的拖拉機(jī)撞傷了，再也無(wú)法站起來(lái)了。退休工人坐在輪椅上后悔地說(shuō)："我決定走路健身沒(méi)有錯(cuò)，但由于我沒(méi)有考慮安全，舍近求遠(yuǎn)。我是自找苦吃呀。"

退休工人被撞傷殘的教訓(xùn)值得人們思考，走路健身安全是第一位的。如果安全沒(méi)有保證，再好的地方也不去。

(2) 簡(jiǎn)單易學(xué)。由于人天生會(huì)走路，所以不用刻意地學(xué)就會(huì)，只要掌握正確的走路要領(lǐng)，很快就能學(xué)會(huì)。

現(xiàn)在社會(huì)上有很多健身方式與方法，但大多數(shù)健身方法學(xué)起來(lái)很復(fù)雜，需要場(chǎng)地、器材、資金和大塊時(shí)間，這很不利于普及，也不容易堅(jiān)持下去。而走路是人們天生就會(huì)的，只要稍微掌握一下要領(lǐng)，就能達(dá)到健身的效果，而且是一勞永逸的方法。例如，有一位長(zhǎng)期坐辦公室的女士患有嚴(yán)重的便秘，身體很胖，肚腩很累贅，臉色暗淡，有了輕微的抑郁，幾次想自殺，解脫痛苦。醫(yī)生建議她多鍛煉，她聽(tīng)說(shuō)游泳鍛煉效果好，就買了年票去游泳館游泳，由于游泳館離家比較遠(yuǎn)，工作比較緊張，時(shí)間無(wú)法保證，才堅(jiān)持了3天，就放棄了，身體繼續(xù)發(fā)胖，抑郁更加嚴(yán)重了，心情十分煩躁。后來(lái)，這位女士遇到了走步健身運(yùn)動(dòng)專家，詢問(wèn)鍛煉的好方法。專家告訴她，世界上最好的健身運(yùn)動(dòng)就是科學(xué)走步。該女士采納了走步健身專家的建議，決定棄車走路上班，每天早出來(lái)1個(gè)小時(shí)，換好輕便的運(yùn)動(dòng)裝，走1個(gè)小時(shí)30分鐘到單位，不出15天，便秘的問(wèn)題解決了，肚腩沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量也好了，身體輕盈了，面色開(kāi)始紅潤(rùn)有光澤了，心情也輕松了。以后，該女士逢人便說(shuō)："真沒(méi)有想到，不花一分錢的走路健身運(yùn)動(dòng)，竟然使我變了一個(gè)人。"

(3) 全身運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證明，走路能增強(qiáng)心肺功能，使腿腳的血脈流暢，新陳代謝增強(qiáng)，心、肝、肺、腎、胃、大腸能得到充分的滋養(yǎng)，特別是對(duì)骨骼和筋骨的強(qiáng)壯十分有益。例如，一位患有糖尿病的書(shū)畫家，由于經(jīng)常在室內(nèi)做畫，常常感到腿腳發(fā)涼，腳指頭發(fā)麻，他很害怕，四處求醫(yī)，吃了無(wú)數(shù)好藥，還是沒(méi)有解決根本問(wèn)題。后來(lái)，書(shū)畫家的病越來(lái)越嚴(yán)重了，冬天都無(wú)法站立畫畫了。畫家很煩惱，不想吃藥，聽(tīng)天由命了。一位老中醫(yī)建議他在繼續(xù)吃藥治療的同時(shí)，每天快速走路1個(gè)小時(shí)。畫家說(shuō)現(xiàn)在都無(wú)法站立了，怎么走路呢？老中醫(yī)說(shuō)可以讓人攙著走，1分鐘、5分鐘、10分鐘……最后1個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)，一定能見(jiàn)效。按照老中醫(yī)的建議，他真的開(kāi)始走路了，先在家里的客廳走，今天走6分鐘，明天走10分鐘，1個(gè)月以后，竟然能走1個(gè)小時(shí)了。后來(lái)，畫家每天出門走1個(gè)小時(shí)，半年以后竟然扔掉了"藥罐子"，神采奕奕的，像換了一個(gè)人似的。