6.你每天的精神狀態(tài)怎么樣？

A.不好！即便晚上睡得很早，還是會覺得精神萎靡

B.睡眠質(zhì)量一般，有時候會因為工作問題出現(xiàn)失眠

C.睡眠不錯，幾乎沒有因為工作而失眠的現(xiàn)象

7.對待下班這件事，你的看法是：

A.每天最有精神的就是這會兒了，從五點一過就開始不斷關(guān)注時鐘

B.下班收拾一下就離開辦公室，沒做完的事情先放著

C.不做完事情怎么可以走呢？加會兒班無所謂啦

8.你請假的次數(shù)多嗎？

A.幾乎每個月都要找各種借口請幾天假

B.不頻繁，但是有時候心情不好不想上班就會請假

C.幾乎每個月都能拿全勤獎，除非真的有事才會請假

9.工作上出現(xiàn)了問題，你會覺得：

A.那肯定不是我導致的問題，周圍人都不配合，責任都是他們的

B.可能自己有一部分責任，但主要責任是上司或同事

C.不會過多考慮問題的責任分配，先把事情解決了再說

10.關(guān)于工作成就感的問題，你的態(tài)度是：

A.這份工作就是在不斷重復，毫無成就感可言

B.認同度不夠，覺得自己應該受到上司更多的重視

C.每完成一個項目，都會從中得到自我認同

計算說明：

每道題的選項得分分別是：A——3分，B——2分，C——0分。將每道題選項結(jié)果對應的分數(shù)累加。

分數(shù)測評：

0～12分 你對于工作的態(tài)度屬于“蜜月期”，你與新的工作環(huán)境彼此都有好感；或者是因為剛到一個比較滿意的環(huán)境，還保持較高的興奮度和新鮮感，而同事們也樂意接受或原諒你的缺點；或者你本身就是一個善于自我調(diào)節(jié)情緒的人，能規(guī)避不適應的環(huán)節(jié)。這個分數(shù)表明你的職業(yè)倦怠程度為輕度以下，應注意保持和調(diào)節(jié)，避免倦怠程度上升。

13～22分 你屬于職業(yè)倦怠中的“激勵期”，倦怠程度不嚴重，但需要一些新的刺激來消除倦怠，保持“蜜月期”。造成倦怠的原因多是偶發(fā)性的問題，例如突然的項目任務加重，或者單位出現(xiàn)不合理的變動，或者某個同事、上司給你帶來的意外壓力，或者個人原因造成工作失誤等。直接從根源入手消除偶發(fā)因素，必須很快地完成工作任務，找上司或同事談心化解矛盾，解決自己的事務，等等，很快就可以解決問題。

23～30分 你屬于職業(yè)倦怠中的“衰退期”，對于工作已經(jīng)產(chǎn)生了較為濃烈的厭倦情緒，如不及時調(diào)節(jié)會出現(xiàn)職業(yè)崩潰。這肯定是長期不滿情緒累加，又得不到舒緩和發(fā)泄的結(jié)果。改變這種狀態(tài)，必須標本兼治，除了消除問題根源之外，還要學會給自己減壓，這可能需要一個過程，甚至要借助專業(yè)的職業(yè)心理診療師來幫助完成。但不用擔心，掌握好本書提供的方法，則可以最大程度減輕你的倦怠感。