你或許聽過“心身醫(yī)學（mind-body medicine）”這個名詞。它強調以形體和化學反應構成的身體，跟心理活動是密不可分的。若你分別問一位解剖學家（形體的）、一位生化學家（化學的）和一位心理學家（心理的），心理活動和身體如何相互影響，他們都無法給你一個完整具體的答案。然而心和身是互相依存的，每一個思緒或感覺，都有一個相對應的化學和身體反應，比方說，當你想到自己的貸款，擔心無法準時償還的同時，體內便會開始分泌腎上腺素，心跳也會加快。心和身是密切關聯(lián)的，兩者都無法單獨存在。

放下過去的包袱

若你想獲得百分之百的健康，心理健康是不可或缺的。人活在世上，難免會有傷心和挫折的時刻。有些事會對我們造成深刻的影響──也許是跟另一半分手或離婚，也許是有人嘲笑你做了蠢事，讓你覺得很沒面子。這些都會引發(fā)負面情緒，并伴隨著事件經過留存在記憶里。這些充滿情緒的回憶會累積，而逐漸演變成負面的認知和行為模式，并套用到我們當前遇到的事件。例如，你以前在學校上數(shù)學課時，曾因題目算錯而被大家嘲笑，于是現(xiàn)在每當你的同事或上司把稍微跟算數(shù)有關的工作交給你，你便會不由自主地想，“我數(shù)學不好，我一定會算錯”，而這個想法也會讓你討厭交付工作給你的那個人。你面對這樣的工作時會感覺一次比一次困難，也做得心不甘情不愿。

從過去的經歷中學習，并學會放手和活在當下，不僅是獲得健康重要的一步，對維系良好的人際關系也是不可或缺的。雖然我們的健康百分百調查無法對此進行徹底的檢測，但至今已有大量的證據(jù)顯示，負面情緒對健康的影響甚巨，我將在第二部分詳細說明。