Joiretch03 防止臀部、腿部囤積脂肪

髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪馊羰褂貌划?dāng)，將導(dǎo)致關(guān)節(jié)變硬、淋巴循環(huán)變差，

這么一來(lái)，特別是下半身就會(huì)容易囤積脂肪，產(chǎn)生橘皮組織。

通過(guò)此伸展操，可放松變僵硬的髖關(guān)節(jié)，活動(dòng)周?chē)募∪狻?/p>

在不勉強(qiáng)自己的情況下，盡量將腳尖轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

1.雙腿打開(kāi)至比肩膀略寬

挺直腰，

雙腿打開(kāi)到比肩膀略寬一點(diǎn)的程度。

放松肩膀的力量。

2.右腳尖轉(zhuǎn)向左邊

將右腳尖往左扭轉(zhuǎn)。

自右大腿根部帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)，

腰部深深地扭轉(zhuǎn)。

3.上半身前傾，往右扭轉(zhuǎn)后深呼吸

將左手放在右膝上，上半身向前傾，大大地朝右邊扭轉(zhuǎn)。

保持這樣的狀態(tài)做三次深呼吸。換另一個(gè)方向依相同步驟再做一次。