前言

瑜伽，可能是人類迄今為止發(fā)現的最偉大的鎮(zhèn)痛法寶。

因為，瑜伽能讓你學會應對壓力。持久的疼痛會讓你體內的應激開關一直處在“開啟”的狀態(tài)。當你感覺到壓力的時候，你的呼吸會變得急促紊亂，你的肌肉會保持緊繃，你的心情就會一落千丈。所有這一切都會讓你覺得疼痛難忍。

醫(yī)生通常會低估壓力對病人的影響，往往不知道該給重壓之下的病人提什么建議。這可能導致慢性疼痛進一步惡化。瑜伽能幫你應對壓力，成為你克服壓力的必備工具。許多瑜伽練習，比如簡單的呼吸練習，是每個人都能做到的。這些練習可以讓你的身體不再緊張。只要有效運用“瑜伽”這個工具，哪怕在飽受疼痛折磨的時候，你都可以讓身心放松下來。

要通過瑜伽緩解疼痛，最重要的一點就是理解“疼痛”（pain）和“痛苦”（suffering）的區(qū)別。“疼痛”指的是身體或情緒上的傷痛，“痛苦”指的則是我們面對疼痛時的反應。我們總是做最壞的打算，總是擔心事情永遠不會變好，總是認為自己的生活已經沒指望了。這種反應就是所謂的“痛苦”。痛苦往往會加劇慢性疼痛。

就像疼痛一樣，痛苦也會讓身體受壓力的影響，會讓你更加嗜睡、體重增加、易患炎癥，還會導致潛在的病情惡化。大多數醫(yī)生都沒在醫(yī)學院里學過“如何應對痛苦”。不過，千百年來，瑜伽一直將“緩解痛苦”視為核心任務。

請記住，盡管瑜伽功效顯著，但它絕不是緩解痛苦的快速通道。止痛藥往往會隨著時間的推移變得不再有效，瑜伽則會隨著持續(xù)的練習變得越來越有效。你堅持練習瑜伽的時間越長，你的身體和神經系統(tǒng)的變化就越明顯。

和許多治療方法（如維生素、中草藥或其他替代療法）不一樣，只要你精心選擇練習方法，瑜伽就不會和其他緩痛療法發(fā)生沖突。