一份水果是多少

一份水果等于兩個(gè)小型水果（奇異果），或1 個(gè)中型水果（蘋(píng)果、橙），或半個(gè)大型水果（西柚、火龍果），或半杯粒狀水果（提子、切粒西瓜），或1/4杯不含糖和鹽的果干。

荔枝每日不宜超過(guò)5個(gè)

大量進(jìn)食荔枝的結(jié)果：腹脹，影響食欲，血糖波動(dòng)。糖尿病或糖耐量異常者慎吃或不吃。有的還會(huì)引發(fā)反酸（特別是睡前進(jìn)食）。因此，每日5個(gè)以內(nèi)吧。

購(gòu)買(mǎi)果蔬3個(gè)不

一不買(mǎi)形狀和顏色異常的水果；二不買(mǎi)“多蟲(chóng)水果”；三不買(mǎi)施肥量大的水果。

柚子的好處

說(shuō)到柚子，它的熱量相對(duì)低，糖分相對(duì)低。作為一種水果類(lèi)的食物，對(duì)于糖尿病患者或者是肥胖者，它是一個(gè)非常好的選擇。柚子低糖、低熱量，可以滿足口感，又可以開(kāi)胃。對(duì)于滿足吃水果的欲望和控制血糖兩者可以兼顧。所以說(shuō)對(duì)于糖尿病患者，在兩餐之間選擇水果的時(shí)候，吃兩瓣柚子，對(duì)于血糖的波動(dòng)來(lái)說(shuō)，是比較平穩(wěn)的。但應(yīng)注意，它僅僅不會(huì)讓血糖升高過(guò)快過(guò)猛，并不能讓高血糖從原來(lái)高的水平降到低的水平。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)明白，只有藥物能降糖，食物只能起到調(diào)節(jié)作用，具有降糖效果的苦苣也是如此，所以一定要好好地遵照醫(yī)囑來(lái)進(jìn)行藥物治療。