月經(jīng)正常，女性健康的標(biāo)志

月經(jīng)正常是女性健康的標(biāo)志。月經(jīng)不調(diào)有很多種情況，包括月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前，推后，無(wú)定期，經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少，色澤紫黑或淡紅，經(jīng)血濃稠或稀薄等。女性在身體健康的情況下，大部分時(shí)間的月經(jīng)都應(yīng)該是有規(guī)律的。但是隨著環(huán)境的改變、工作壓力增大、生活節(jié)奏加快、情緒不穩(wěn)定，很多女性出現(xiàn)了月經(jīng)失調(diào)的癥狀。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，月經(jīng)不調(diào)的病因，主要是七情所傷、外感六淫、腎氣不足、多產(chǎn)房勞、勞倦過(guò)度，使臟氣受損、腎肝脾功能失常、氣血失調(diào)。

腎氣不足，有害健康

腎氣是指腎精所化之氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)起著非常重要的作用。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。腎氣不足，首先會(huì)在臉上表現(xiàn)出來(lái)。女人如果腎氣不足，肌膚就得不到滋潤(rùn)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)黃褐斑或者淡黑色的斑塊，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，因?yàn)楹谏砟I，眼圈黑就表示腎有問(wèn)題。

腎氣不足不僅令女性的美麗不復(fù)存在，而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等疾病，危害女性的健康。只有腎氣旺盛，才能使身體氣血和調(diào)、任沖二脈功能發(fā)揮正常，進(jìn)而使月經(jīng)周期正常循環(huán)。所以說(shuō)，腎氣不足是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。女性想要健康、膚色漂亮，就必須懂得保護(hù)自己的腎，補(bǔ)充腎氣。當(dāng)然，補(bǔ)腎氣也要講究時(shí)機(jī)，只能在身體腎氣不足的情況下進(jìn)行補(bǔ)充，否則，亂補(bǔ)腎氣可能會(huì)引出腎火，對(duì)健康極為不利。

腎氣不足的人，除了皮膚不好和月經(jīng)不調(diào)外，還表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

春天四肢冰冷，手腳冰涼；

出現(xiàn)“盜汗”現(xiàn)象；

年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了一些白頭發(fā)；

坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿；

喜歡吃味道重的食物，尤其是辣椒；

經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況。

大家可以通過(guò)上面幾個(gè)情形來(lái)判斷自己是否腎氣不足。如果發(fā)現(xiàn)自己符合其中的兩條或兩條以上，就要考慮自己可能是腎氣不足了，但是最好去醫(yī)院檢查一下，進(jìn)一步確定。

黑豆蘇木飲，滋陰補(bǔ)腎

黑豆蘇木飲是滋陰補(bǔ)腎的良藥，可以改善女性因腎氣不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。黑豆可以滋腎潤(rùn)燥、活血散淤，是補(bǔ)陰活血的佳品，與蘇木、紅糖相配合，共同活血調(diào)經(jīng)、滋養(yǎng)陰液。黑豆蘇木飲主要適于女性月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)提前、經(jīng)前乳房疼痛、經(jīng)血色暗紅、多血塊、崩漏不止、閉經(jīng)等婦科病癥。

黑豆蘇木飲

材料：黑豆100克，蘇木12克，紅糖適量。

做法：將黑豆洗凈研成細(xì)末，和蘇木一起放入鍋中，再加入適量的水，煮大約30分鐘，直至黑豆熟透，然后取出蘇木，加入適量紅糖，攪拌溶化即可。

功效：每天兩次，食豆飲湯。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可以達(dá)到補(bǔ)腎活血的效果。

TIPS：補(bǔ)腎氣，不僅要從食物上下手，還要靠精神方面的調(diào)理，保持平衡的心態(tài)，樂(lè)觀地面對(duì)生活。最后，還要適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體。身心都健康了，才是女人的完美狀態(tài)。

美容小課堂

冬季是調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血的大好時(shí)機(jī)，在冬季補(bǔ)腎氣，往往事半功倍?？梢远喑载i腎，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、維生素A、硫胺素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎益氣的作用，是冬季補(bǔ)腎的不二選擇。

另外，清淡的素食對(duì)緩解痛經(jīng)、調(diào)經(jīng)很有幫助，平時(shí)也可以吃些益母草豆羹。其中，大豆含有一種植物性雌激素，可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)物質(zhì)的合成。

益母草豆羹

材料：益母草250克，大豆100克，蔥1根。

做法：提前將大豆浸泡一晚，然后用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){，把益母草洗凈，擠干水分，蔥洗凈，切成蔥花，熱鍋內(nèi)放油，放入蔥花和益母草，翻炒，撈起待用，再把豆?jié){放入鍋中，加少許水，煮沸，最后放入益母草，煮開(kāi)即可。

功效：益母草豆羹具有活血祛淤、調(diào)經(jīng)消水的作用。